חיים נטולי גלוטן בלוח זמנים שבועי שכולו מטעמים.
ההתחלה קלה. עם התפריט השבועי שלנו תעברו את השבוע הראשון ללא גלוטן בקלות. התפריטים שלנו תוכננו ע"י תזונאים והם יעניקו לכם ארוחות מאוזנות גם ללא גלוטן.
תיעוד המזון הנצרך במשך היום ביומן התזונה שלכם ימנע צריכת גלוטן בשוגג. תוכלו גם לאפיין את הרגלי האכילה שלכם! הירשמו כאן כדי להשתמש ביומן התזונה.
לפני ביקורם בחנותנו כדאי להכין רשימה כדי שתזכרו לרכוש את המרכיבים הנכונים וכדי שסל הקניות שלכם יכלול
כמות מספקת של פירות וירקות. כאן תוכלו ללמוד איך לזהות מזונות שכוללים גלוטן.
והנה שוב התוכנית השבועית והמתכונים!
יום 1:
• ארוחת בוקר: יוגורט טבעי עם מוזלי
• ארוחת צהריים: ברוסקטת עגבניות
• ארוחת ערב: המבורגר משובץ בצלפים עם כרישה וחצילים
יום 2:
• ארוחת בוקר: ביצת עין עם לחם פאן רוסטיקו
• ארוחת צהריים: דג קוד עם ירקות
• ארוחת ערב: כריך שכבות עם סלומון
יום 3:
• ארוחת בוקר: יוגורט טבעי עם פירות טריים
• ארוחת צהריים: אמפנדס במילוי גבינה ובטטה
• ארוחת ערב: ניוקי דלעת ערמונים ושקדים, ברוטב אפונה ונענע
יום 4:
• ארוחת בוקר: עוגיית דייג'סטיב עם תה או קפה
• ארוחת צהריים: פיצה ים תיכונית
• ארוחת ערב: מאפינס זוקיני, פטה ועגבניות מיובשות
יום 5:
• ארוחת בוקר: לחם האפרסקים
• ארוחת צהריים: פנקייק תירס עם שמנת חמוצה
• ארוחת ערב: בייגל
יום 6:
• ארוחת בוקר: ממרח שמנת אקזוטי על בסיס אבוקדו
ארוחת צהריים: קיש מתובל
• ארוחת ערב: טוסט גבינת עיזים וממרח פלפלים
יום 7:
• ארוחת בוקר: פנקייק אוכמניות
• ארוחת צהריים: לחמניות המבורגר
• ארוחת ערב: לחם בסגנון איטלקי
